Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ludzie ale wy z tym BMI wręcz p***dolicie jest to wskaźnik prawidłowej masy ciała!!! BMI to wskaźnik Twojego dopasowania o średniej statystycznej a średnia jaka jest wszyscy wiemy. Mam 183cm wzrostu, 82cm w pasie, 84kg wagi. Według BMI mam nadwagę. Mam w rzeczywistości? NIE. Wnosek? BMI kłamie. Waga ogólnie nie jest dobrym wyznacznikiem, bo [...]
Ja teraz nie robię zdjęć, weszłam na wagę w ostatnim tygodniu- 58 kg, sporo jak na mnie, ale ćwicze jem tonę i mam nadzieję że wreszcie jakiś zalążek masy się pojawi :-D
1. Jesli nic nie ćwiczyłeś i posiadasz taką wagę, to z pewnością masz spory nadmiar tłuszczu, odwiedź dział Odżywianie, poczytaj podwieszone artykuły i na ich podstawie postaraj się ułożyć dietę, bo od tego w największym stopniu będzie zależał twój przyszły wygląd. Jak po ułożeniu nie będziesz pewny czy wszystko gra, to załóż oddzielny temat z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pan teraz pocisnął. Jak się ma odpowiednio niskie kalorie to i bez treningu się wagę traci (nie mówię, że to dobre). Poza tym zwróć uwagę, że mowa tu o aerobach bezpośrednio po treningu siłowym. Wiadomo, że oddzielne sesje trwać powinny 40+ minut, ale bezpośrednio po treningu 20 minut styka. Inną sprawą jest, że robienie 20 minutowych sesji na [...]
Teraz aż tak dużo ważę? Całe życie miałam niedowagę (przy swoim wzroście), rodzice wsadzali mnie na wagę, nawet jako dorosłą dziewczynę, bo tak mizernie wyglądałam. A jadłam za trzech. No i te mięśnie - jasne, że wiem, że ich po prostu nie mam. Jak czasem biorę się za ćwiczenie, to cały dom robi sobie ze mnie polew, bo tak bardzo nie są [...]
Witam. Trochę mnie nie było, ale czas wrócić;-) a jako że w tym dziale czuje się najbardziej swojsko oto i jestem%-) Tak dla przypomnienia trenuje muay thai + siłowania. Trening siłowy będę przeplatał z crossfitem. Ostatnio postanowiłem spróbować treningu "Grappler by się porzygał" wodyna. Naczytałem się samych pochwał na temat tego planu i chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i utrzymujesz formę , organizm pozostaje w dobrym stanie fizycznym . Sprawdzasz wagę nie idzie masa dokładasz do tylu kalorii aż w końcu masa zacznie iść mimo aerobów. Ja akurat nie robię cardio na masie bo mi się zwyczajnie nie chce . Ale jeżeli ktoś chce to jak najbardziej . 3x w tygodniu 20 minut . Nawe te 2x w tygodniu dobrze zrobi
no co? mam 170 cm i ważę 53 kg (najwięcej w swoim życiu), ciastka nie zaszkodzą, tak samo jak pizze i frytki też mi na wagę nie szkodziły, co innego na cholesterol ;)
Dzień 159 MASA Dzisiaj dobrze sie zregenerowałem chociaż późno poszedłem spać bo strasznie bolał mnie ten ząb znowu ( akurat zaczą boleć jak byłem w łóżku , cholera jedna ) wziąłem jakieś lei przeciwbólowe i po czasie usnąłem , trening dzisiaj fajny i dla odmiany rano , ucze sie teraz " podwójnego " skakania na skakance fajna sprawa ale dość [...]
[...] sie powiennoi jesc , widac ogramne zmiany przy dobrze dobranej diecie, dobierajac produkty zwroc uwage na odpowiednia bialko tluszcze i weglowodany. bialka powinno byc jak na twoja wage ok 120 gram tluszczy. 70 gram reszte weglowodany, jezeli waga bby nei spadala obinaj weglowodany a powinno ruszyc bez gadania ;) Zmieniony przez - gajny [...]
ooo chlopie , wycik baardzo dobry jak na ta wage i wiek, ale MC i SQ to masakra szczerze mowiac ;/ ;o No ale od czegos trzeba zaczac, POWODZENIA ! I nie sluchaj tego typa wyzej, nikt nie wie ile kreta Ci da kg, moze dac 15 a moze nic nie dac, wiec takie bzdury omijaj szerokim łukiem ;)
[...] Dieta Zrobiłem dzisiaj sernik z tego przepisu: http://www.sfd.pl/Sernik_WPC_by_kupsetrabke_%3AD-t1016169.html Wyszedł spoko ale wierzch trochę za bardzo się spiekł - ale jak dorobiłem do tego polewę z WPC to jest zaj**isty. Twardość wyszła mi coś pomiędzy sernikiem z cukierni a ptasim mleczkiem - taka lekka gąbeczka ;-) Wartości do tabeli [...]
[...] weryfikacją ? Przecież tam chodzi chyba o to żeby zbić wagę, więc głodówka/odwodnienie wskazane ? A wielu piszę, że już kilka dni przed zawodami zaczynają ładowanie - mógłbyś choć cienia tajemnicy wyjaśnić ? Ja rozumiem, że jak już zaczynają jeść to waga niby do góry powinna iść, ale to chyba błędne rozumowanie dlatego pytam o Twoją opinie.
PODSUMOWANIE 3 MIESIĘCY REDUKCJI Tak jak pisałem wczoraj, postanowiłem skończyć redukcje. Chciałbym przygotować się teraz na zawody w wyciskaniu leżąc, które będą w połowie czerwca. Duży deficyt kcal nie służyłby poprawianiu rekordów. Teraz będę strał się trzymać obecną wagę. Fotki z końca redukcji są na stronie 19, a zrobiłem tylko 2 nowe foty [...]
No dokladnie tak jak pisze "gajny", no nic czlowiek uczy sie na bledach, musisz kupic wage kuchenna bo bez tego to bedzie Ci ciezko, daj 2800 i obserwuj swoj organizm
straciłeś wage? piszesz ze dzisiaj wazysz 75, ost 72... popie*** sobie kolejnosc i jak Koniu Ci to wytknął - to go wyzywasz od gimbusów - chociaz blad poprawiles a te 3 kg co Ci spadly od rabania drewna - to dlatego ze rąbnąłeś rano kloca ładnego - ale w kibel. pozdrawiam i bez hejtów. Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2014-04-06 15:52:51